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月經來前幾天乳房脹痛正常嗎

女性健康編輯 健康科普君
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月經前乳房脹痛是常見生理現象，與激素波動、乳腺增生、精神壓力、體液潴留、營養(yǎng)失衡等因素相關。

1、激素波動：

黃體期孕酮和雌激素水平變化刺激乳腺組織，導致充血腫脹。可通過熱敷緩解，每日15-20分鐘；口服維生素B6每日100-200mg；避免攝入咖啡因。

2、乳腺增生：

激素刺激下乳腺導管擴張引發(fā)疼痛。建議穿戴無鋼圈內衣減少壓迫，超聲檢查排除病變，中藥如逍遙丸調理。

3、精神因素：

壓力促使皮質醇升高加重敏感度。練習腹式呼吸每天10分鐘，正念冥想每周3次，保證7小時睡眠。

4、體液潴留：

鈉離子滯留導致組織水腫。經前一周每日飲水量控制在1.5升，食用冬瓜、薏仁等利尿食物，限制鹽分攝入。

5、營養(yǎng)缺乏：

鎂元素不足加劇肌肉痙攣。補充堅果類零食每日30g，深綠色蔬菜每周500g，必要時服用鎂劑200mg/日。

經期前兩周開始低脂高纖維飲食，增加亞麻籽、三文魚等抗炎食物；每周3次有氧運動促進血液循環(huán)；選擇棉質透氣內衣避免摩擦。若疼痛持續(xù)超過7天或觸及腫塊，需進行乳腺鉬靶或激素六項檢測排除病理性病變。日常記錄疼痛周期與程度有助于醫(yī)生診斷。

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