健康知道
體內(nèi)易長(zhǎng)結(jié)石可能由飲水量不足、高鹽高脂飲食、代謝異常、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)取石等方式干預(yù)。
1、飲水量不足每日飲水過(guò)少導(dǎo)致尿液濃縮，礦物質(zhì)易沉積形成結(jié)石。建議每日飲水量保持在2000毫升以上，均勻分配于全天，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。
2、高鹽高脂飲食過(guò)量攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物可能誘發(fā)尿酸結(jié)石，高鹽飲食會(huì)增加鈣質(zhì)排泄。需減少鈉鹽攝入，增加新鮮蔬菜水果比例。
3、代謝異常可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)、高尿酸血癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)腎絞痛、血尿等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇、氫氯噻嗪等藥物調(diào)節(jié)代謝。
4、泌尿系統(tǒng)感染細(xì)菌感染可能導(dǎo)致磷酸銨鎂結(jié)石形成，常伴隨尿頻尿急、發(fā)熱等癥狀。需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查后使用敏感抗生素，嚴(yán)重者需行體外沖擊波碎石術(shù)。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)代謝，既往結(jié)石病史者建議每半年復(fù)查泌尿系超聲，發(fā)現(xiàn)腰部隱痛或排尿異常應(yīng)及時(shí)就診。
腎結(jié)石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)結(jié)石大小和癥狀調(diào)整。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于小結(jié)石排出，建議單次不超過(guò)5分鐘，每日可分多次進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、慢跑：規(guī)律顛簸運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，選擇平坦路面勻速跑步，心率控制在每分鐘120次以下為宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代謝，建議分早晚兩次完成，行走時(shí)保持腰背挺直避免扭傷。
4、瑜伽：貓牛式、嬰兒式等舒緩體式可放松輸尿管，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，練習(xí)前后各飲用300毫升溫水。
運(yùn)動(dòng)前后需保證每日飲水量超過(guò)2000毫升，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，定期復(fù)查超聲觀察結(jié)石位置變化。
