健康知道
糖尿病患者失眠可通過(guò)血糖控制、睡眠習(xí)慣調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。失眠可能與血糖波動(dòng)、神經(jīng)病變、焦慮抑郁、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、血糖控制夜間高血糖或低血糖均可導(dǎo)致失眠，需監(jiān)測(cè)睡前血糖，調(diào)整降糖藥物用量。胰島素依賴型患者可考慮動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)。
2、習(xí)慣調(diào)整建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。限制午睡不超過(guò)30分鐘。
3、心理干預(yù)糖尿病相關(guān)焦慮抑郁可通過(guò)認(rèn)知行為療法改善，必要時(shí)聯(lián)合抗抑郁藥物。建議參加病友互助小組。
4、藥物選擇嚴(yán)重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥，合并神經(jīng)病變可嘗試加巴噴丁。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
糖尿病患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因，晚餐選擇低升糖指數(shù)食物，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。
糖尿病患者可以適量吃紅米飯。紅米飯富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于血糖控制，但需注意食用量和搭配，避免過(guò)量導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
1、升糖指數(shù)紅米飯的升糖指數(shù)低于白米飯，但仍需控制攝入量，避免一次性食用過(guò)多。
2、膳食纖維紅米飯含有較多膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，適合糖尿病患者適量食用。
3、搭配建議建議將紅米飯與蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用，減少單一碳水化合物的攝入。
4、血糖監(jiān)測(cè)食用紅米飯后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整食用量和頻率。
糖尿病患者可適量食用紅米飯，但需注意控制總量，并配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
