健康知道
夏季預(yù)防胃腸炎可通過飲食衛(wèi)生、食物儲存、個人防護、增強免疫等方式實現(xiàn)。胃腸炎通常由病原體感染、食物變質(zhì)、免疫力下降等因素引起。
1、飲食衛(wèi)生避免生食海鮮及未洗凈蔬果，處理食材前徹底清潔雙手，餐具煮沸消毒。生熟食砧板分開使用，阻斷沙門氏菌等病原體傳播途徑。
2、食物儲存冷藏食品需在4℃以下保存，熟食室溫放置不超過2小時。隔夜飯菜充分加熱至中心溫度超過70℃，抑制金黃色葡萄球菌繁殖。
3、個人防護接觸公共物品后及時洗手，游泳時避免嗆入污染水體。諾如病毒高發(fā)期減少人群密集場所暴露，必要時佩戴口罩。
4、增強免疫規(guī)律補充益生菌維持腸道菌群平衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。適當運動促進血液循環(huán)，充足睡眠有助于提升黏膜防御能力。
出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、血便或脫水癥狀需立即就醫(yī)，輕度腹瀉可口服補液鹽預(yù)防電解質(zhì)紊亂，避免自行服用止瀉藥物掩蓋病情。
排便困難可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、精神壓力過大、腸道功能紊亂、痔瘡等因素有關(guān)。
1、飲食因素膳食纖維攝入不足或飲水過少會導致糞便干結(jié)，建議每日攝入500克蔬菜水果和2000毫升水。
2、精神因素焦慮緊張會抑制腸道蠕動，可通過腹式呼吸訓練緩解，每次10分鐘每日2次。
3、腸道失調(diào)腸道菌群失衡可能引發(fā)蠕動異常，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑。
4、肛腸疾病痔瘡或直腸脫垂會造成排便梗阻感，表現(xiàn)為便血或肛門墜脹，需肛腸科就診明確診斷。
建議養(yǎng)成定時排便習慣，避免久坐久站，必要時在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
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