預防關節(jié)炎的必要措施

勞逸結合，適當鍛煉保持心情舒暢，認識到該病是一個長期、慢性的過程，需醫(yī)患配合，堅持治療。

目前關節(jié)炎的預防和治療最有效的方法

1、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質

飲食的酸堿平衡對于關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。富含有機活性堿的植物，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。

2、要經常進行戶外運動

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

3、保持良好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

4、補充關節(jié)軟骨成分

①預防風濕性和類風濕性關節(jié)炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當鍛煉以增強免疫力，預防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力才可預防本病的發(fā)生;

②骨性關節(jié)炎患者，則要注意少從事用關節(jié)的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風性關節(jié)炎的預防措施，莫過于科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫(yī)生的飲食建議。

另外，關節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。經常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關節(jié)炎的危險;防止過度疲勞，避免讓關節(jié)經受長期壓力可降低患關節(jié)炎的機率;改變過量飲酒等生活習慣有助于防止關節(jié)惡化，防止出現并發(fā)癥。平時要注意防止外傷，也要保持科學合理的姿勢，如不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞，避免讓關節(jié)經受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣，防止關節(jié)惡化和并發(fā)癥。

人老了吃什么有助于防治關節(jié)炎

關節(jié)炎患者在飲食上應該清淡，少吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

經專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 按摩、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。