健康知道
練腹肌輪后腰疼可能是動作不規(guī)范或肌肉疲勞引起，也可能與腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病有關(guān)。
1、動作不規(guī)范核心力量不足時強行使用腹肌輪會導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，引發(fā)肌肉酸痛。建議調(diào)整姿勢保持脊柱中立位，初期可改為跪姿訓(xùn)練。
2、肌肉疲勞超負(fù)荷訓(xùn)練會導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為訓(xùn)練后24-48小時酸痛。應(yīng)控制訓(xùn)練頻次，配合熱敷緩解癥狀。
3、腰椎間盤突出可能與椎間盤退變或急性損傷有關(guān)，典型表現(xiàn)為腰部放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、腰肌勞損長期反復(fù)牽拉導(dǎo)致肌肉慢性炎癥，疼痛具有定位明確的特點。建議采用紅外線理療，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢麻木需及時就醫(yī)，日常訓(xùn)練應(yīng)充分熱身并循序漸進增加強度。
頸椎病可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、頸椎勞損、外傷等因素引起。
1、生活干預(yù)避免長時間低頭，保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的枕頭，適當(dāng)進行頸椎操鍛煉。
2、物理治療通過熱敷、牽引、超聲波等物理療法緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。
3、藥物治療可使用塞來昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物緩解疼痛和神經(jīng)癥狀，具體用藥需遵醫(yī)囑。
4、手術(shù)治療對于嚴(yán)重病例可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式，解除脊髓和神經(jīng)根壓迫。
日常注意頸部保暖，避免受涼，適度運動增強頸部肌肉力量，癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī)。
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