健康知道
脛腓骨骨折術(shù)后可通過康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)支持、傷口護(hù)理、藥物輔助等方式加速恢復(fù)。
1、康復(fù)訓(xùn)練早期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動及股四頭肌等長收縮，后期逐步增加關(guān)節(jié)活動度和負(fù)重訓(xùn)練。
2、營養(yǎng)支持補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適量攝入牛奶、魚肉、西藍(lán)花等食物，有助于骨痂形成。
3、傷口護(hù)理保持切口干燥清潔，定期消毒換藥，觀察有無紅腫滲液等感染征象。
4、藥物輔助遵醫(yī)囑使用骨肽注射液、碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉等藥物促進(jìn)骨愈合。
術(shù)后避免過早負(fù)重，定期復(fù)查X線評估愈合情況，睡眠時抬高患肢減輕腫脹。
經(jīng)常睡覺起來腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起。
1、睡姿不當(dāng)長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥時在膝蓋下墊軟枕，避免俯臥姿勢。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過8年的床墊應(yīng)及時更換。
3、肌肉勞損日間過度負(fù)重或久坐可能造成腰肌慢性損傷，夜間血液循環(huán)減慢加重疼痛。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。
4、腰椎間盤突出可能與退行性變或外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬伴下肢放射痛。需通過影像學(xué)確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
保持規(guī)律運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠時可在腰部放置小毛巾卷提供額外支撐。
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