健康知道
每天早起腰疼可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、理療、藥物等方式緩解。
1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝下墊枕，避免側(cè)臥時(shí)脊柱扭曲。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊會(huì)破壞脊柱生理曲度。中等硬度記憶棉床墊能更好分散壓力，使用超過(guò)7年的床墊建議更換。
3、腰肌勞損可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨起僵硬和活動(dòng)后減輕。熱敷配合低強(qiáng)度拉伸可改善血液循環(huán)，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
4、腰椎退行性病變可能與年齡增長(zhǎng)、椎間盤脫水等因素有關(guān)，常伴下肢麻木癥狀。磁共振檢查可明確診斷，物理治療基礎(chǔ)上可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊或洛索洛芬鈉片。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢放射痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。
腳后跟像針扎一樣疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、周圍神經(jīng)病變等原因引起。
1. 足底筋膜炎足底筋膜過(guò)度拉伸或勞損導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛?？刹扇”?、足弓支撐鞋墊緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。
2. 跟骨骨刺跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍軟組織，行走時(shí)疼痛加劇。需減少負(fù)重活動(dòng)，使用矯形鞋墊，藥物可用布洛芬緩釋膠囊、依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏。
3. 跟腱炎跟腱反復(fù)牽拉引發(fā)無(wú)菌性炎癥，伴隨局部腫脹。建議拉伸鍛煉配合沖擊波治療，藥物包括酮洛芬凝膠、吲哚美辛巴布膏、艾瑞昔布片。
4. 周圍神經(jīng)病變糖尿病或腰椎問(wèn)題導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，疼痛呈電擊樣。需控制原發(fā)病，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物可選甲鈷胺片、硫辛酸膠囊、加巴噴丁膠囊。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，選擇軟底緩沖鞋，疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴紅腫發(fā)熱需及時(shí)骨科就診。
.jpg)
