健康知道
腎結(jié)石可發(fā)生于任何年齡段，但高發(fā)年齡集中在30-50歲，主要與代謝活躍期、飲食習(xí)慣、職業(yè)特性、慢性疾病等因素相關(guān)。
1、代謝活躍期30-50歲人群新陳代謝旺盛，尿液中鈣、草酸等成分濃度易升高，形成結(jié)晶風(fēng)險(xiǎn)增加。建議每日飲水超過(guò)2000毫升，減少高草酸食物攝入。
2、飲食習(xí)慣長(zhǎng)期高蛋白、高鹽飲食會(huì)促進(jìn)尿鈣排泄，增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制鈉鹽和動(dòng)物蛋白攝入量有助于預(yù)防。
3、職業(yè)特性高溫作業(yè)或久坐職業(yè)人群因水分蒸發(fā)快、尿液濃縮，結(jié)石發(fā)病率較高。需注意定時(shí)補(bǔ)水，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。
4、慢性疾病可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)、尿路感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、血尿等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，藥物可選枸櫞酸鉀、別嘌醇或氫氯噻嗪。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，40歲以上建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲篩查，出現(xiàn)突發(fā)腰痛或排尿異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
腎結(jié)石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)結(jié)石大小和癥狀調(diào)整。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于小結(jié)石排出，建議單次不超過(guò)5分鐘，每日可分多次進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、慢跑：規(guī)律顛簸運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，選擇平坦路面勻速跑步，心率控制在每分鐘120次以下為宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代謝，建議分早晚兩次完成，行走時(shí)保持腰背挺直避免扭傷。
4、瑜伽：貓牛式、嬰兒式等舒緩體式可放松輸尿管，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，練習(xí)前后各飲用300毫升溫水。
運(yùn)動(dòng)前后需保證每日飲水量超過(guò)2000毫升，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，定期復(fù)查超聲觀察結(jié)石位置變化。
