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運動飲用番茄汁可緩解疲勞嗎

心血管內科編輯 健康科普君
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關鍵詞： #運動 #疲勞

運動后飲用番茄汁確實有助于緩解疲勞。番茄汁富含抗氧化劑、維生素C和鉀，能幫助恢復體力，調節(jié)電解質平衡，減少肌肉酸痛。建議運動后飲用一杯新鮮番茄汁，同時搭配適量水分補充。

1、番茄汁中的抗氧化劑如番茄紅素能中和運動產(chǎn)生的自由基，減少細胞損傷，從而緩解疲勞。建議選擇新鮮番茄榨汁，避免添加糖分的加工產(chǎn)品。

2、維生素C在番茄汁中含量豐富，能促進膠原蛋白合成，加速肌肉修復。每天飲用200-300毫升番茄汁，可有效改善運動后的肌肉酸痛。

3、鉀是番茄汁中的重要電解質，能調節(jié)體內水分平衡，防止脫水引起的疲勞。運動后飲用番茄汁可幫助恢復電解質水平，提升身體機能。

4、番茄汁中的天然糖分能快速補充能量，緩解運動后的低血糖癥狀。搭配全麥面包或香蕉食用，效果更佳。

5、番茄汁的堿性特性有助于中和運動后體內積累的乳酸，減少肌肉酸痛。建議在運動后30分鐘內飲用，效果最佳。

運動后飲用番茄汁是一種簡單有效的緩解疲勞方法，建議將其納入日常運動恢復計劃中，同時注意飲食均衡和適量運動，以達到最佳效果。長期堅持飲用番茄汁不僅能緩解疲勞，還能提升整體健康水平。

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