緩解痛經(jīng)快的方法有哪些

婦產(chǎn)科編輯醫(yī)點就懂

67次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-21 09:51:29

痛經(jīng)是婦科常見病和常見病，痛經(jīng)婦女不能受傷！痛經(jīng)的疼痛總是縈繞在女性朋友身邊，如何解決痛經(jīng)是許多女性迫切需要解決的問題，那么緩解痛經(jīng)最快的方法是什么呢？下面的小邊收集了12種最有效的緩解痛經(jīng)的方法，女性朋友不妨試試。

飲食均衡

醫(yī)生說：“大多數(shù)女性不吃晚餐，吃太多的甜食和咸的食物?！彪m然健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但它對改善全身健康有神奇的影響。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使你脹氣和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，并盡可能多地吃。

維生素補充礦物質(zhì)

許多患者每天服用適量的維生素和礦物質(zhì)后痛經(jīng)較少。建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣和低劑量，每天可服用幾次（飯后）。鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。在月經(jīng)前夕和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

禁酒

如果月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果一定要喝，限制在112杯酒之間。

服用止痛藥

阿司匹林和acetaminophen可以緩解月經(jīng)疼痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。月經(jīng)疼痛開始時，與一些牛奶或食物一起服用（1片），以免傷害胃，并繼續(xù)服用，直到月經(jīng)疼痛消失。

練習瑜伽操

在月經(jīng)前夕，走路或做其他適度的運動會讓你在月經(jīng)期間感覺更舒服。瑜伽也有放松的效果。例如，如下所示。彎下膝蓋跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。

保持溫暖

保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，放松肌肉，特別是骨盆痙攣和充血。多喝熱草藥茶或熱檸檬汁。你也可以在腹部放一個熱墊或熱水瓶，一次幾分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸中加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于放松肌肉，緩解月經(jīng)疼痛。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。

其它按摩解決方案

指壓法：腳上有許多指壓點，被認為與骨盆的氣路相連。腳踝兩側(cè)的凹陷處都有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏后，延伸跟腱(Achillestendon)而且，直到小腿肌肉。右腳完成后，換左腳，每個手指按壓幾分鐘。

按摩方法：患者仰臥在床上，先搓熱雙手，然后將雙手放在少腹部，從上到下按摩60～從左到右按摩100次60次～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，適合局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。

外敷方法:用川烏、草烏5克共研細末，然后用蔥汁、蜂蜜調(diào)整少腹痛2～三小時。一天一次。

針灸：痛經(jīng)前或發(fā)作是針灸的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1～三次可以止痛。三個月經(jīng)周期可以治愈。

痛經(jīng) 緩解

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