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太累吃什么藥緩解疲勞

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #疲勞 #緩解

緩解疲勞可選用中藥調(diào)理、膳食補(bǔ)充、適度運(yùn)動等方法，常用藥物包括人參歸脾丸、生脈飲、黃芪精口服液。

1、中藥調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為疲勞多與氣血不足、脾虛有關(guān)。人參歸脾丸補(bǔ)益心脾，適合思慮過度者；生脈飲益氣養(yǎng)陰，改善氣短乏力；黃芪精口服液提升免疫力，緩解體力透支。需辨證使用，連續(xù)服用不超過兩周。

2、膳食補(bǔ)充：

高蛋白食物如雞蛋、魚肉促進(jìn)體力恢復(fù)，黑芝麻核桃粉補(bǔ)腎益精，紅棗枸杞茶補(bǔ)氣血。避免高糖飲食加重困倦，可搭配山藥小米粥健脾養(yǎng)胃。

3、穴位刺激：

按摩足三里穴增強(qiáng)消化功能，按壓百會穴提神醒腦，艾灸關(guān)元穴補(bǔ)益元?dú)?。每日每穴按?分鐘，配合深呼吸效果更佳。

4、作息調(diào)整：

保證23點(diǎn)前入睡，午間小憩20分鐘。睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免睡前使用電子設(shè)備。建立固定生物鐘比藥物更長效。

5、運(yùn)動療法：

八段錦改善氣血循環(huán)，太極拳調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，快走30分鐘提升心肺功能。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，過度運(yùn)動會加重疲勞。

長期疲勞需排查甲減、貧血等疾病。飲食可增加動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵，運(yùn)動推薦游泳、瑜伽等低沖擊項目，配合涌泉穴按摩促進(jìn)睡眠。避免依賴咖啡因提神，慢性疲勞建議中醫(yī)辨證施治，必要時檢測肝腎功能。

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