61歲的張阿姨最近總感覺渾身沒勁，連爬樓梯都?xì)獯跤酢Ｈメt(yī)院一查，肌酐值飆到800多，直接被確診為尿毒癥。醫(yī)生詢問病史時發(fā)現(xiàn)，她有個堅(jiān)持了十年的“養(yǎng)生習(xí)慣”——每天雷打不動喝4次自制藥酒。

一、這些習(xí)慣正在摧毀你的腎

1、把藥酒當(dāng)水喝

民間常用中藥材泡酒，但很多藥材含有馬兜鈴酸等腎毒性成分。每天超過50ml藥酒，相當(dāng)于給腎臟持續(xù)投毒。

2、把止痛藥當(dāng)糖吃

關(guān)節(jié)痛就吃止痛片，頭疼也來兩片。非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，導(dǎo)致腎小球缺血。數(shù)據(jù)顯示，長期濫用止痛藥的人，腎功能衰退速度是常人3倍。

3、把濃茶當(dāng)補(bǔ)品

早晨一壺濃茶提神，下午再續(xù)一壺。茶葉中的氟化物和草酸需要腎臟代謝，過量攝入會形成結(jié)晶損傷腎小管。

二、腎臟發(fā)出的求.救信號

1、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降時，水分會積聚在組織疏松的眼瞼部位。

2、夜尿次數(shù)增多

正常人夜間排尿0-1次，若持續(xù)出現(xiàn)2次以上，可能是腎濃縮功能異常。

3、泡沫尿久久不散

尿液中蛋白含量增高時，會出現(xiàn)類似啤酒泡沫的細(xì)小氣泡，靜置10分鐘仍不消失要警惕。

三、護(hù)腎的黃金法則

1、喝水要會喝

每天1500-2000ml白開水，分次少量飲用。不要等到口渴再喝，也不要用飲料代替水。

2、體檢要定期

尿常規(guī)+腎功能檢查每年至少1次。40歲以上建議加做腎臟B超，能發(fā)現(xiàn)早期囊腫或結(jié)石。

3、吃藥要謹(jǐn)慎

必須服用腎毒性藥物時，要定期監(jiān)測腎功能。頭孢類、慶大霉素等抗生素尤其要注意。

四、已經(jīng)傷腎怎么辦

1、控制蛋白質(zhì)攝入

每天每公斤體重?cái)z入0.6-0.8g優(yōu)質(zhì)蛋白，首選雞蛋、牛奶等生物價(jià)高的食物。

2、限鹽比限水更重要

每日食鹽不超過3g，避免加工食品。水腫嚴(yán)重時才需要限制飲水量。

3、監(jiān)測血壓血糖

將血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以下。

腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已錯過最佳干預(yù)時機(jī)。那些所謂“祖?zhèn)髅胤健?，可能正在悄悄摧毀你的健康防線。從今天開始，放下藥酒瓶，拿起體檢單，這才是對家人最好的交代。記?。鹤詈玫闹委?，永遠(yuǎn)是不讓疾病發(fā)生。