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痛經(jīng)可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌幫助鎮(zhèn)痛。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，建議每天運(yùn)動30分鐘以內(nèi)。

3、藥物治療

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能改善激素水平。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴或服用當(dāng)歸、川芎等中藥湯劑，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。建議由中醫(yī)師辨證施治，配合飲食忌生冷。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免攝入咖啡因和酒精，保證充足睡眠有助于減輕痛經(jīng)癥狀。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時就醫(yī)。