堅持運動為什么血糖值還很高？這四件事多做不好

內分泌科編輯健康領路人

379次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-23 18:45:07

生活中血糖值過高的人很多。血糖值明顯上升時，需要合理降低血糖值。眾所周知，運動是降低血糖的方法。在運動的幫助下，促進血液循環(huán)，消耗體內多馀的脂肪、糖類物質等，消耗能量才能維持體重。因此，想要控制血糖的人，平時應該適當運動。然而，有部分人堅持運動，但是血糖總是無法降低，這種情況的出現(xiàn)和哪些原因有關呢？

1、睡眠不足

堅持運動后血糖值不能下降，可能是睡眠不足引起的。正常情況下，身體器官需要足夠的睡眠時間來保持良好的功能。在足夠的睡眠調節(jié)下，免疫功能得到了提高。此時，身體代謝速度加快，體內糖類物質可以盡快使用，也是降低血糖的一種方法。有些人熬夜睡覺，吃夜宵，這些行為血糖值上升，運動后血糖值下降的幅度效果也不太理想。

2、不注意飲食

堅持運動的人的正常血糖值下降，但有些人發(fā)現(xiàn)血糖值不高，這種情況的出現(xiàn)可能是因為不注意飲食。飲食對血糖的影響非常明顯，如果總是吃細食和油膩的食物，血糖就容易明顯上升。對于患有糖尿病的人來說，應該遠離高糖食物，以低糖飲食為主。只有糖分攝入量減少，血糖值上升才能改善，為了有效地控制血糖值，除了運動外，還需要注意健康的飲食。

3、藥物不合理

堅持運動可有效降低血糖值，運動后血糖值仍未下降，藥物方面可能有問題。糖尿病是慢性病的一種，一般需要合理的藥物改善，單純的運動很難控制糖尿病。有些人血糖值上升后，只是運動降低血糖值，沒有結合藥物的使用來控制疾病的發(fā)展，沒有合理的藥物，血糖值容易上升。因此，想要降血糖的人，要在合理用藥的情況下再堅持運動，這樣才能讓血糖慢慢降低。

4、運動方法不正確

持續(xù)運動的人血糖值仍然很高的話，運動方法可能會不正確。有些人在運動過程中沒有掌握正確的運動方法，或者運動強度太低，時間太短，可能無法達到運動效果。如果運動強度過低，基本上沒有消耗過多的能量，那么血糖可能一直處于較高的狀態(tài)。運動時間不足也很難消耗血糖值。因此，在運動的過程中，要掌握正確的運動方法，堅持合理的運動，使血糖值逐漸下降。

運動血糖

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