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低血糖低吃什么補(bǔ)的快

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關(guān)鍵詞： #低血糖 #血糖

低血糖發(fā)作時(shí)需快速補(bǔ)充易吸收的碳水化合物，推薦食用葡萄糖片、蜂蜜水或果汁等升糖指數(shù)高的食物。

1、葡萄糖片：

葡萄糖片能直接提供單糖成分，3-5分鐘內(nèi)被腸道吸收進(jìn)入血液。選擇無(wú)添加劑的純葡萄糖片，成人一次服用15-20克，兒童減半。注意避免長(zhǎng)期依賴，僅作為應(yīng)急使用。

2、蜂蜜水：

蜂蜜含果糖和葡萄糖混合物，200毫升溫水溶解20克蜂蜜飲用效果最佳。糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用，建議選擇低GI值的龍眼蜜或槐花蜜，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

3、果汁飲料：

蘋(píng)果汁、橙汁等含天然糖分且吸收較快，飲用120-150毫升即可。優(yōu)先選擇100%純果汁，避免含人工甜味劑的飲品。胃腸敏感者可稀釋后飲用。

4、軟糖類：

水果軟糖或橡皮糖含蔗糖和麥芽糖，選擇無(wú)膠質(zhì)添加的產(chǎn)品，每次食用6-8粒。需配合少量飲水促進(jìn)溶解吸收，不適合吞咽困難人群。

5、餅干點(diǎn)心：

蘇打餅干、白面包等精制碳水可維持較長(zhǎng)時(shí)間血糖穩(wěn)定。建議搭配含蛋白質(zhì)的花生醬或奶酪，延緩糖分代謝速度，防止二次低血糖。

日常需保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充香蕉或能量棒，隨身攜帶應(yīng)急食品。反復(fù)發(fā)作需排查胰島素瘤等病理因素，定期監(jiān)測(cè)血糖變化。烹飪選用橄欖油等健康油脂，避免高糖飲食造成的反應(yīng)性低血糖。建立飲食日記記錄觸發(fā)因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

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