如何降飯后的血糖？這三個對策給你

內分泌科編輯醫(yī)心科普

182次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-23 16:58:40

一般來說，吃完飯后血糖值會上升。食物攝取后消化，其中的糖類物質被人體吸收，血液中含有糖上升。糖尿病患者胰島素釋放不足，飲食后血糖值上升程度與普通人不同，容易引起血糖值波動，不利于糖尿病狀況的控制。因此，患糖尿病的人需要積極降低飲食后的血糖值，飲食后的血糖值合理，健康不易受到影響。那么，如何將餐后血糖降低？

1、飲食合理

為了防止餐后血糖升高，有必要尋找正確的對策。一般來說，為了降低飯后的血糖值，在飲食過程中意飲食的合理性，飲食中不要總是攝取高糖、高淀粉的食物，也不要一次吃得太多。如果能講究飲食的合理性，注意飲食的控制，一般可以防止飲食后血糖值上升。很多人注意飲食方面的調節(jié)，每頓飯吃七八分鐘就飽了，采取了不吃很多飯的方法。增加食物中纖維素的比例，減少脂肪物質、糖類物質的攝入量，這樣對餐后血糖的控制幫助較大，可以防止餐后血糖明顯升高而影響健康。

2、飯后適當活動

糖尿病患者餐后血糖比較容易升高，只有掌握正確的應對方法，才能避免餐后血糖的升高而導致血糖波動。飯后適當運動，散步等增加運動量，對飯后降低血糖也有一定的作用。很多人平時吃完飯之后馬上就靜坐，久而久之身體消耗的熱量減少，可能會導致血糖出現(xiàn)升高的情況，這樣餐后血糖就很難降下來。飯后適當進行緩和的運動，可以增加運動量消耗體內多馀的糖類物質，有助于控制飯后的血糖值。因此，為了防止飯后血糖值上升，必須從運動開始，控制飯后血糖值。

3、正確用藥

大家都知道，糖尿病患者餐后血糖容易升高，應該結合正確用藥來穩(wěn)定血糖。一般糖尿病在治療過程中，需要在醫(yī)生的指導下正確用藥，部位注意用藥時間。因此，為了不提高血糖值，必須遵守醫(yī)生的指示，在醫(yī)生的指導下正確使用藥物。只有降低血糖值，才能避免糖尿病引起其他嚴重并發(fā)癥。因此，想要防止餐后血糖升高的人，用藥一定要謹慎，不能濫用藥物，也不能隨便停藥。

血糖飯后

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