男性40歲做了3件事預(yù)防高尿酸遠(yuǎn)離痛風(fēng)

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)普小能手

97次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-23 17:27:28

痛風(fēng)是臨床上比較常見的疾病，如果平時不合理控制尿酸水平，尿酸水平變動明顯可能會引起痛風(fēng)。痛風(fēng)來臨時，關(guān)節(jié)紅腫，骨痛影響正常生活，有效防止尿酸水平上升，患痛風(fēng)的人需要注意。那么，男性到了40歲之后，才能預(yù)防痛風(fēng)呢？

男性40歲后，如何預(yù)防痛風(fēng)？

1、充足的運(yùn)動量

痛風(fēng)出現(xiàn)時，容易損害健康，降低生活質(zhì)量。男性到了40歲就能保證足夠的運(yùn)動量，有助于預(yù)防痛風(fēng)這種疾病。尿酸水平上升是引起痛風(fēng)的原因，運(yùn)動不足會妨礙尿酸排泄，尿酸水平上升的可能性增加。

如果能適當(dāng)運(yùn)動，結(jié)合健康運(yùn)動加強(qiáng)身體代謝能力，此時提高體內(nèi)多馀尿酸排泄能力，減少尿酸堆積量，也有利于預(yù)防痛風(fēng)。因此，男性到了40歲就要量力而行，選擇合適的運(yùn)動鍛煉身體，提高身體的循環(huán)代謝能力，防止尿酸水平上升引起痛風(fēng)。

2、少吃布丁食物

到了40歲，很多疾病都會來訪，如果平時不注意合理的飲食，可能會因為疾病的影響縮短壽命。男性到了40歲容易出現(xiàn)痛風(fēng)，為了防止這種情況，需要注意飲食的合理性。

平時應(yīng)該少吃高嘌呤的食物，像常見的蛋黃類食物、動物內(nèi)臟、海鮮產(chǎn)品等最好少吃。許多人平時喜歡吃這些食物，這些食物有很多布丁物質(zhì)，布丁物質(zhì)攝取過多會提高體內(nèi)尿酸濃度，尿酸生成量增加可能會引起痛風(fēng)。

3、充足飲用水

男性到了40歲以后，如果想避免痛風(fēng)這種疾病的發(fā)生，就需要注意水分的補(bǔ)給，充足的飲用水有助于身體的循環(huán)，提高代謝能力，如果總是缺乏飲用水，尿酸水平的提高很可能會影響健康，在排出水分的過程中，可以帶走體內(nèi)的一部分尿酸，預(yù)防痛風(fēng)疾病。

因此，想要防止痛風(fēng)出現(xiàn)的人，要注意補(bǔ)充足夠的水分。到了40歲之后需要增加飲水量，每天保證有2000毫升左右的飲水。這有利于促進(jìn)身體循環(huán)，加強(qiáng)尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)。

痛風(fēng) 尿酸

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