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糖尿病患者飯后運(yùn)動(dòng)多久

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般建議控制在30-60分鐘，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)血糖水平、年齡及并發(fā)癥情況調(diào)整。

飯后運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者控制血糖的重要手段，但運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)需個(gè)體化設(shè)計(jì)。餐后30分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可有效降低餐后血糖峰值，建議從低強(qiáng)度活動(dòng)如散步開(kāi)始，持續(xù)30分鐘較為安全。對(duì)于血糖控制穩(wěn)定且無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的患者，可逐漸延長(zhǎng)至45-60分鐘，選擇快走、騎車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)攜帶血糖儀監(jiān)測(cè)，若出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀需立即停止。合并心血管疾病或視網(wǎng)膜病變者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)如雞蛋或牛奶，幫助穩(wěn)定血糖。

糖尿病患者需建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)日志，記錄運(yùn)動(dòng)前后血糖變化。運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)選擇透氣吸汗材質(zhì)，避免足部摩擦受傷。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)。若空腹血糖超過(guò)16.7mmol/L或出現(xiàn)酮體陽(yáng)性時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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