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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飯后多久能運動？
病情描述:
我有運動的習(xí)慣，每天都要去跑幾圈，飯后多久能運動呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    飯后一般建議等待30分鐘至2小時再運動，實際時間受到食物種類、運動強度、個人消化能力、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

    1、食物種類

    高脂高蛋白食物消化較慢，需等待更長時間；流質(zhì)或低纖維食物消化較快，可適當(dāng)縮短等待時間。

    2、運動強度

    散步等低強度活動可在餐后30分鐘進(jìn)行，跑步、游泳等中高強度運動建議間隔1-2小時。

    3、消化能力

    胃腸功能較弱者需延長等待時間，胃輕癱或糖尿病患者建議咨詢醫(yī)生制定個體化方案。

    4、基礎(chǔ)疾病

    冠心病患者避免餐后立即運動，反流性食管炎患者建議保持直立位1小時后再活動。

    運動前注意觀察飽腹感，如有腹脹、反酸等不適需推遲運動時間，循序漸進(jìn)增加運動量更有利于健康。

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