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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飯后多久可以運動
病情描述:
我喜歡在飯后運動，不知道中途要間隔多長時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王明軒 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院

    飯后一般建議等待30分鐘到2小時再運動，具體時間受到食物種類、進(jìn)食量、運動強度、個人體質(zhì)等多種因素的影響。

    1、食物種類

    高脂肪或高蛋白食物消化較慢，需等待更長時間；流質(zhì)或低纖維食物消化較快，可適當(dāng)縮短等待時間。

    2、進(jìn)食量

    少量進(jìn)食后30分鐘即可進(jìn)行低強度運動；飽餐后建議等待1-2小時，避免胃腸不適。

    3、運動強度

    散步等低強度活動可在餐后30分鐘進(jìn)行；跑步、游泳等中高強度運動需等待1-2小時。

    4、個人體質(zhì)

    胃腸功能較弱者需延長等待時間；代謝較快者可適當(dāng)提前運動時間。

    建議根據(jù)自身感受調(diào)整運動時間，若出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀應(yīng)立即停止運動，糖尿病患者需特別注意監(jiān)測血糖變化。

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