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跑步的技巧是什么？

普外科編輯 醫(yī)普小新
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跑步現(xiàn)在很受歡迎，因為沒有很高的技術(shù)要求，所以每個人都可以參加，沒有場所限制，路邊，操場，社區(qū)都可以是跑步的場所，隨時都可以進行跑步訓練。另一方面，跑步是激活全身細胞活動的方法之一，跑步有很多好處。比如預(yù)防乳腺癌，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防糖尿病，保持良好的身體等。

一、跑步的技巧

1、清晨是跑步的好時機。早上起床后，吃完后，跑步有助于消化吸收。

2、跑步時，視覺應(yīng)水平向前。

3、從肩膀到腳后跟應(yīng)該在同一條線上。

4、跑步時，握拳不要太緊。手臂和身體一起擺動。角度不能太大。

5、呼吸運動時要有節(jié)奏，注意跑步時不要呼吸混亂。

二、早上跑步的好處和壞處

1、經(jīng)過一夜，身體的糖基本消耗，早上醒來運動可以使身體迅速進入消耗脂肪的階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。另外，早上的練習可以使身體早日進入工作狀態(tài)，提高學習效率，整天提高基礎(chǔ)代謝，消耗更多的熱量減肥。另外，早上跑步可以克服懶惰的習慣，鍛煉意志力。

2、晨跑并不完全無害。早上跑步大多是在早餐前進行的。人們空腹地跑著。如果運動量過大，身體沒有足夠的糖分，可能會產(chǎn)生低血糖。此外，身體剛剛醒來，各種功能尚未進入良好的工作狀態(tài)。跑步時受傷的風險大于午夜跑步。

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