喝白開水就可緩解便秘嗎？夏天便秘有哪些飲食禁忌？

肛腸科編輯健康解讀者

195次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-09-20 08:09:02

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夏天容易便秘。便秘雖然不是什么大問題，但還是會(huì)帶來危害，緩解和預(yù)防是必不可少的。夏天便秘后，你需要多喝開水。與其他飲料相比，開水對(duì)便秘更有幫助。夏天便秘怎么辦？給你一些建議。

夏季便秘吃什么？

開水。簡(jiǎn)單易行的排便方法，每天早上起床，喝幾杯開水，就能順利排便。多喝開水。既能保證人體的需要，又能利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物。

橄欖油。富含三油酸、甘油酯，能穩(wěn)定刺激腸道。此外，它還具有潤(rùn)滑腸道和清除糞便的作用。

泡菜，發(fā)酵醬油。乳酸菌可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，消除便秘。但乳酸菌分為動(dòng)植物兩類，后者可以預(yù)防便秘。因?yàn)楹笳弑惹罢吒退幔梢曰畹侥c道并發(fā)揮作用，后者在腸道中的存活率是前者的10倍。

白菜心。白菜是大眾菜。微寒，味甘，解毒除熱。腸胃功能通利。心煩口渴，大便不暢，小便黃少的人可以經(jīng)常吃白菜。卷心菜含有更多的粗纖維和維生素A，B，C，白菜中的纖維素能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不會(huì)破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，排便非常有效。每次吃半斤白菜心。每當(dāng)你覺得有大便，但不能出來，邊吃白菜邊喝水，很快就會(huì)出來。

蜂蜜。純蜂蜜是一種天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有多種功能（可用蜂蜜飲食減肥）、性、肺、腸，不僅有利于提高肝解毒能力，而且胃、消化效果，熱量很低，蜂蜜具有良好的殺菌效果和解毒效果，有助于排出體內(nèi)積累的廢物，改善便秘，改善全身代謝功能，燃燒體內(nèi)積累的多余脂肪，因?yàn)樗鼈儾荒芎芎玫叵摹?p>不僅如此，夏季便秘還需要注意一些飲食禁忌。

夏季便秘飲食禁忌

避免清淡，不要吃油。許多人認(rèn)為他們便秘是因?yàn)樗麄兂蕴嗟拇篝~和肉，而是吃特殊的素食來改善便秘。事實(shí)上，便秘患者需要多吃油，特別是芝麻油，這可以有效地幫助改善便秘，因?yàn)橛陀袧?rùn)滑作用。

不要吃糯米。糯米性溫，容易導(dǎo)致大便硬，便秘患者不宜食用。

夏季便秘，飲食能有效調(diào)理哦。

石榴不宜食用。石榴味甘酸，有收斂、澀腸、止痢等作用，便秘患者不宜食用。

膳食纖維引起脹氣。研究表明，膳食纖維確實(shí)可以緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛。胃腸功能差的人多吃會(huì)刺激胃腸道。因此，并非所有富含膳食纖維的食物都有排便作用，如山藥。它是溫暖的，但吃得太多會(huì)加重便秘。針對(duì)膳食纖維，緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的香蕉等食物。

便秘緩解

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