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分享如何預(yù)防兒童便秘

肛腸科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #便秘 #兒童 #兒童便秘

少量多餐

兒童胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4小時需要補(bǔ)充飲食。在選擇點心的時候也要注意，中醫(yī)提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，是孩子最佳的營養(yǎng)補(bǔ)給來源。按個人喜好加料的飯團(tuán)，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能夠成為不錯的營養(yǎng)來源。那些對牛奶過敏的孩子，則可以用豆?jié){、豆花取代補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是，準(zhǔn)備備兒童食物時，應(yīng)特別注意粗糙、大塊或過量的食物，這很容易使兒童消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗的數(shù)量通常是成年人的1/3或1/4。

多吃水果

中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱，火氣大，平時可以補(bǔ)充西瓜、甜瓜、香蕉等水果，散發(fā)體內(nèi)的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維。

適當(dāng)?shù)倪\動

現(xiàn)在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體向前、向后彎曲或腰轉(zhuǎn)動可以扭曲到腰肌，有助于加速腸蠕動。當(dāng)然，父母也可以在睡覺前順時針輕輕按住孩子的肚臍周圍，幫助腸蠕動加速。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

孩子便秘的原因之一，有時是忘了上廁所。3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能不成熟，不知有便意就該上廁所，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要?？梢赃x擇早餐飯后一小時，做為孩子的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。

此外，兒童牙齒不好會導(dǎo)致挑食、食欲不振，也會影響排便能力。因此，注意口腔衛(wèi)生也是避免兒童便秘的預(yù)防措施之一。

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