亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

早上吃煮蘋(píng)果治便秘嗎

食療養(yǎng)生編輯 健康小靈通
8次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘 #治便秘

早上吃煮蘋(píng)果對(duì)緩解功能性便秘有一定輔助作用。煮蘋(píng)果改善便秘主要通過(guò)膳食纖維軟化糞便、果膠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、低聚糖調(diào)節(jié)菌群、溫?zé)岽碳つc道收縮、減少生冷刺激等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、膳食纖維：

蘋(píng)果煮熟后保留約2.4克/100克的膳食纖維，其中水溶性纖維比例增加。這種纖維在腸道吸水膨脹后能增加糞便體積，刺激腸壁神經(jīng)反射性引起排便動(dòng)作。建議連皮煮制以保留更多纖維素。

2、果膠作用：

加熱后的蘋(píng)果細(xì)胞壁破裂釋放更多果膠物質(zhì)，這種可溶性纖維能形成凝膠基質(zhì)包裹糞便，降低糞便硬度。同時(shí)果膠作為益生元可被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，間接增強(qiáng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能。

3、菌群調(diào)節(jié)：

煮蘋(píng)果含有的低聚果糖等成分能選擇性促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群平衡后產(chǎn)生的丁酸等代謝物可加速腸內(nèi)容物通過(guò)時(shí)間，對(duì)慢傳輸型便秘尤為有益。

4、溫?zé)嵝?yīng)：

晨起空腹攝入溫?zé)岬闹筇O(píng)果，其物理溫度能刺激胃結(jié)腸反射，促使降結(jié)腸產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)。這種溫度刺激對(duì)老年人和久坐人群的弛緩性便秘改善效果較明顯。

5、刺激性低：

相較于生蘋(píng)果的有機(jī)酸和單寧，煮制后減少對(duì)消化道的直接刺激，更適合腸易激綜合征患者的便秘型表現(xiàn)。烹飪過(guò)程也使部分糖類轉(zhuǎn)化為更易吸收的形態(tài)，避免產(chǎn)氣過(guò)多。

建議搭配空腹飲用300毫升溫水增強(qiáng)效果，同時(shí)保證全天飲水1500-2000毫升。可配合順時(shí)針腹部按摩及提肛運(yùn)動(dòng)，增加膳食中燕麥、奇亞籽等纖維攝入。若便秘持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)排查器質(zhì)性病變。長(zhǎng)期便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合評(píng)估用藥方案，避免過(guò)度依賴單一食療方法。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

洗頭發(fā)后這些習(xí)慣性動(dòng)作，會(huì)讓你的頭發(fā)越來(lái)越少，越來(lái)越禿！