幫助寶寶安睡的食物
嬰幼兒喂養(yǎng)編輯
健康領(lǐng)路人
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幫助嬰兒睡覺的食物
牛奶、谷子、水果、向日葵、棗、核桃等，是幫助嬰兒睡覺的食物，睡前幾個(gè)小時(shí)適當(dāng)吃，有助于睡眠。油膩的食物、含有咖啡因的飲料和食物、產(chǎn)生氣體的食物、辛辣的食物等是不利于睡眠的食物，睡覺前不應(yīng)該多吃。
另外，良好的飲食習(xí)慣也很重要。首先，不要吃得太多。晚飯吃得太多，睡覺前吃點(diǎn)心，胃腸負(fù)擔(dān)增加，臥床不起的第二，不要餓。饑餓也使嬰兒難以入睡。建議吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免半夜太饑餓而醒來；另外，少食肥甘厚味：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收。晚飯吃了很多甜味，可以帶孩子去散步或玩游戲，促進(jìn)食物的消化和吸收。
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