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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
失眠的時候怎樣才能安睡呢？
病情描述:
辛勤工作了一天后，躺在床上不停地敦促自己快點入睡，結(jié)果常常適得其反，失眠的時候怎樣才能安睡呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院
    失眠患者睡前應該適當?shù)恼{(diào)整好自己，比如：1、安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。2.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    失眠的時候不要有太大的精神壓力，可以了解瞌睡蟲三次來臨的時間。我們的祖先給我們遺傳了相同的睡眠節(jié)律，要求我們?nèi)粘龆鳎杖攵?。避?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺前的刺激 眾人皆知，喝夜茶、睡前喝咖啡會導致失眠手學會幾招自我催眠的方法。
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讓人失眠的食物有哪些
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法。如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么，哪些食物會“偷”走睡眠呢?
排卵期失眠怎么回事啊
相信很多女性不知道，我們的身體除了在月經(jīng)期間會出現(xiàn)一些生理變化之外，在排卵期，身體也是會發(fā)出一些信號的，比如白帶會增多，但性狀透明，無色無味，基礎體溫也會有所上升等，還有些女生會出現(xiàn)失眠的情況，不過這些都屬于正常生理變化，不必過度擔心和緊張。
失眠脫發(fā)的原因是什么
睡眠時間是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關鍵時期，充足的睡眠能夠促進毛發(fā)的新陳代謝，而失眠后就會阻礙頭發(fā)的正常生長，頭發(fā)獲取不到足夠的營養(yǎng)自然就脫落了，所以好的睡眠對保護頭發(fā)有重要作用。
氯氮平治療失眠的副作用是什么
氯氮平主要的作用就是用于治療一些精神類型的疾病，但是因為具有鎮(zhèn)定的作用對于失眠的效果也是比較好的，因此就會有一些患有睡眠障礙的人群服用氯氮平治療失眠，但是氯氮平具有頭暈、無力、嗜睡、血糖增高等副作用，應該慎用。
小孩子失眠怎么回事啊
孩子因為一些因素的影響，同樣會受到失眠的困擾，但是不用擔心，只要了解到孩子出現(xiàn)失眠的原因，就可以很好的幫助孩子緩解失眠，孩子的生活比較單純一般失眠的原因主要是睡眠的環(huán)境問題以及有不良的睡眠習慣還有就是患了疾病等等，家長們要多注意。