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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心情不好煩躁不安睡眠不好怎么辦
病情描述:
最近出現(xiàn)心情煩躁，睡眠質(zhì)量下降，整個(gè)人很不舒服要怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    心情不好、煩躁不安、睡眠不好可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善、藥物輔助等方式緩解。這些癥狀通常由情緒壓力、作息紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡、焦慮抑郁等原因引起。

    1、心理調(diào)節(jié)

    情緒壓力可能導(dǎo)致心情低落和睡眠障礙，建議通過(guò)正念冥想、傾訴交流或心理咨詢疏導(dǎo)情緒，避免負(fù)面情緒累積。

    2、作息調(diào)整

    作息紊亂會(huì)打亂生物鐘加重?zé)┰旮校韫潭ㄆ鸫簿蛯嫊r(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)接觸電子設(shè)備。

    3、飲食改善

    缺乏色氨酸、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)素可能影響情緒穩(wěn)定性，可適量增加香蕉、燕麥、深綠色蔬菜等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。

    4、藥物輔助

    焦慮抑郁等病理因素需遵醫(yī)囑使用藥物，如草酸艾司西酞普蘭、鹽酸帕羅西汀等抗抑郁藥，或右佐匹克隆等助眠藥物，需嚴(yán)格遵循處方使用。

    保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免睡前攝入咖啡因，持續(xù)兩周無(wú)改善建議至精神心理科或睡眠門診就診評(píng)估。

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心臟病現(xiàn)在十分常見(jiàn)，而肺源性心臟病則是需要及時(shí)重視起來(lái)的一種，而肺源性心臟病心胸比例是因?yàn)榛疾≈?，不僅僅是需要觀察心胸比例，同時(shí)也需要檢查一下心臟大小，因?yàn)樾呐K位于胸腔內(nèi)，一般情況下正常的比例大約在0.5左右，即心臟和胸廓比例大約為0.5，如果超過(guò)正常值稱為心臟增大。
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缺血性心肌病因心臟受損嚴(yán)重，在臨床無(wú)法達(dá)到完全治愈。但可以通過(guò)積極和規(guī)范的治療，很好地緩解和改善心衰和心絞痛等癥狀。癥狀有所改善后，在生活中應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，保持良好的休息，才能保證較好的生活質(zhì)量。避免情緒波動(dòng)、外感、受傷等誘發(fā)因素，從而減少心肌缺血的復(fù)發(fā)。