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六個壞習慣與老化密切相關(guān)

女性日常保健編輯健康小靈通

51次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-04 13:37:12

健康是工作和生活的成本，擁有健康的身體是最重要的。不動，苦臉，彎腰駝背……這些習慣直接決定了你的身體處于什么樣的狀態(tài)。在日常生活中，我們的生活習慣有助于養(yǎng)活健康的身體。以下壞習慣不僅影響健康，還有可能迅速老化。

1、不動

工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不動?；丶揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運動過少不僅會使人變胖變懶，長時間坐著容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，糖尿病、心臟病的患病概率也會增加。適量的運動可以使全身的血液循環(huán)順暢，適度緩和身體的活動，潤滑皮膚，延緩老化。

隨時隨地運動，在家伸展腿，仰臥起坐，有助于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公室家庭每隔一兩個小時起床活動一會兒，晚飯后可以散步等。

2、每天苦讀臉

有些人天生不喜歡笑，臉上很少有表情。與喜歡笑的人相比，他們皮膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

每天保持笑容，學會感謝，不僅能帶來好心情，還能延緩身心老化。

3、口渴后喝水

科學研究表明，口渴后喝水會加速衰老。因為人體細胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，血液粘度也會提高，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來自直接飲水，其馀的從食物中攝取。

為了避免缺水，無論是否渴，每天喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

4、彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支撐肩部肌肉的大胸肌也會衰退，導致胸部下垂、骨骼不正確或臉部變形。

首先，把肩膀向背骨的方向伸直胸部，做肌肉鍛煉，在平時的生活中也要注意長時間保持這個姿勢。

5、劇烈運動

運動出汗是健康的，但如果運動過于劇烈，可能會加速衰老。由于劇烈運動，肌肉酸素消耗量增加，呼吸變淺。身體為了運輸酸素給肌肉，呼吸量和血流量必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是活性酸素，含有簡單酸化身體的物質(zhì)。體內(nèi)累積酸化物質(zhì)會提前老化。

建議盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間最好控制在1~2小時。

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