洗澡的五個(gè)小動(dòng)作可以消除疲勞

女性日常保健編輯健康小靈通

218次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-09 09:26:50

關(guān)鍵詞： #疲勞

對(duì)于很多女性朋友來說，白天忙了一整天，晚上回家洗個(gè)熱水澡是一件非常幸福的事情，可以帶走一天的疲勞，讓人瞬間感到精神飽滿。那你知不知道在你洗澡的時(shí)候做些“小動(dòng)作”是可以加速緩解疲勞程度喲。不但如此，對(duì)于身體上的一些小毛病也可以很快的好起來。那么，什么樣的小動(dòng)作能幫助女性緩解疲勞呢？

入浴時(shí)大口呼吸可緩解便秘

每季節(jié)變化、疲勞時(shí)，許多人容易出現(xiàn)功能性便秘癥狀。

除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右。

沖洗疼痛部位可逐漸通過血瘀

p>風(fēng)寒、血液泥漿引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可療法。

洗澡時(shí)，用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，可以一邊沖擊一邊進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，前后左右旋轉(zhuǎn)，逐漸通過血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

因?yàn)橹匚锖蜎_擊而閃過腰的人，受傷后不能馬上洗澡。否則，疼痛會(huì)加劇。緩解疼痛后，用40度的熱水浸泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。

在熱水中加入生姜去除寒冷

很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發(fā)冷，手腳發(fā)冷，容易發(fā)麻。

這些人在淋浴時(shí)，可以用40℃的熱水洗肩膀和膝蓋以下，邊洗邊做肩膀的上下運(yùn)動(dòng)和腳踏運(yùn)動(dòng)，充分溫暖后用冷水沖10秒。重復(fù)5次，冷水和熱水交替沖洗，血管冷熱伸縮，達(dá)到暢通血管的目的。

搓臉消除疲勞

因?yàn)槟槻坎糠植剂撕芏啾砬榧∪夂兔舾械纳窠?jīng)，偶爾搓臉，人很快就會(huì)變得清爽。專家表示，洗澡時(shí)搓臉，熱水可以更好地刺激面部神經(jīng)。

在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管受熱擴(kuò)變粗，血液循環(huán)加快，擴(kuò)大表情肌肉，促進(jìn)新陳代謝，保持面部紅潤(rùn)，長(zhǎng)期保持面部神經(jīng)炎、視力減退。

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。腳神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時(shí)，腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位、通暢氣血的作用。

疲勞

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