急性疲勞是由于什么造成的
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健康小靈通
關(guān)鍵詞： #疲勞
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急性疲勞可能由睡眠不足、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)失衡、體力透支、疾病因素等原因引起。
1、睡眠不足：
連續(xù)熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體修復(fù)功能下降，中醫(yī)稱為"營(yíng)衛(wèi)不和"。調(diào)整方法包括固定作息時(shí)間，睡前用酸棗仁15克泡水代茶飲，配合涌泉穴按摩促進(jìn)深度睡眠。嚴(yán)重失眠者可短期服用安神類中成藥如天王補(bǔ)心丹。
2、精神壓力：
情志失調(diào)引發(fā)肝氣郁結(jié)是中醫(yī)常見病因。建議每日練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，飲用玫瑰花3克+合歡花2克代茶飲。職場(chǎng)壓力大者可嘗試耳穴壓豆療法，選取神門、心、肝等穴位。
3、營(yíng)養(yǎng)失衡：
氣血虧虛型疲勞多見面色蒼白、食欲不振。食療推薦黃芪30克燉雞、山藥小米粥。維生素B族缺乏者可多食糙米、豬肝，配合服用生脈飲口服液。糖尿病患者出現(xiàn)疲勞需立即檢測(cè)血糖。
4、體力透支：
過度勞累耗傷腎精元?dú)?，表現(xiàn)為腰膝酸軟。恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，采用艾灸關(guān)元、命門穴，每日10分鐘。體力勞動(dòng)者可飲用杜仲15克+枸杞10克煮水，配合足三里穴位按壓。
5、疾病因素：
甲狀腺功能減退、貧血等疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。甲減患者常見怕冷、浮腫，需服用金匱腎氣丸；貧血者可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯。突發(fā)嚴(yán)重疲勞伴胸痛、意識(shí)模糊需急診排除心腦血管意外。
急性疲勞期應(yīng)保證每日攝入雞蛋、深綠色蔬菜等優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，避免高糖飲食加重困倦。適度進(jìn)行太極拳、散步等柔緩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可用艾葉30克煮水泡腳消除乳酸堆積。長(zhǎng)期疲勞超過兩周或伴隨體重驟變、持續(xù)發(fā)熱等癥狀，需進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等系統(tǒng)檢查。辦公室人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，配合風(fēng)池穴、太陽穴指壓緩解視疲勞。
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