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使用牙線的正確方法

整形外科編輯健康科普君

3次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-26 02:52:58

關(guān)鍵詞： #牙線

使用牙線的正確方法主要有清潔前洗手、截取適當(dāng)長(zhǎng)度牙線、輕柔滑入牙縫、緊貼牙面刮拭、逐顆牙齒清潔等步驟。正確使用牙線能有效清除牙菌斑和食物殘?jiān)A(yù)防齲齒和牙齦疾病。

1、清潔前洗手

使用牙線前需用流動(dòng)水和肥皂徹底清潔雙手，避免將細(xì)菌帶入口腔。洗手時(shí)間應(yīng)持續(xù)20秒以上，重點(diǎn)清潔指縫和指甲周?chē)?。濕?rùn)的雙手有助于更好地控制牙線，減少滑脫概率。

2、截取適當(dāng)長(zhǎng)度

截取30-45厘米長(zhǎng)的牙線，相當(dāng)于成人前臂長(zhǎng)度。將大部分牙線纏繞在一手中指上，另一側(cè)留出2-3厘米工作段。過(guò)短會(huì)導(dǎo)致操作困難，過(guò)長(zhǎng)可能影響清潔效率。牙線蠟線或無(wú)蠟線均可選用。

3、輕柔滑入牙縫

用拇指和食指捏緊牙線，在牙齒間緩慢來(lái)回滑動(dòng)至牙齦線位置。遇到阻力時(shí)不可強(qiáng)行下壓，應(yīng)改為從牙齒鄰面不同角度嘗試。對(duì)擁擠牙齒可使用超細(xì)牙線或牙線穿引器輔助進(jìn)入。

4、緊貼牙面刮拭

牙線到達(dá)牙齦溝后呈C形包裹單側(cè)牙面，上下刮拭4-6次。重點(diǎn)清潔牙齒鄰面靠近牙齦處，這是牙菌斑堆積的高發(fā)區(qū)域。每清潔一個(gè)牙縫后應(yīng)使用牙線干凈段落，避免交叉感染。

5、逐顆牙齒清潔

按固定順序清潔所有牙齒鄰面，建議從上頜后牙開(kāi)始，依次向前再轉(zhuǎn)向下頜。不要遺漏最后一顆磨牙的遠(yuǎn)中面。對(duì)于固定矯治器佩戴者，需使用專(zhuān)門(mén)的正畸牙線清潔托槽周?chē)?/p>

建議每天至少使用一次牙線，最佳時(shí)間為晚間刷牙后。初次使用者可能出現(xiàn)輕微牙齦出血，通常1-2周內(nèi)會(huì)緩解。若持續(xù)出血或疼痛需就醫(yī)檢查。選擇牙線時(shí)應(yīng)避免含酒精或過(guò)敏成分的產(chǎn)品，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下使用兒童專(zhuān)用牙線。配合含氟牙膏和定期洗牙，能更全面維護(hù)口腔健康。

牙線

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