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如何剝獼猴桃的皮小妙招

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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剝獼猴桃皮可采用冷凍法、對半勺挖法、杯口刮除法、滾壓剝離法、直接削皮法五種方法。

1、冷凍法：

將獼猴桃放入冰箱冷凍1小時，果肉收縮與果皮分離。取出后輕捏兩端，果肉可完整擠出。冷凍后維生素C損失約5%，但操作便捷性顯著提升。適合處理較硬的未熟獼猴桃，避免傳統(tǒng)削皮導致的汁液浪費。

2、對半勺挖：

橫向切開獼猴桃，用不銹鋼勺沿果皮內壁旋轉挖取。選擇勺背弧度與果形匹配的湯匙更高效，建議使用直徑4cm左右的冰淇淋勺。此方法保留完整半球果肉，適合制作水果拼盤或酸奶topping。

3、杯口刮除：

將獼猴桃縱向切四瓣，用馬克杯口卡住果皮邊緣向下刮。選擇厚度0.5cm以下的陶瓷杯效果最佳，果皮剝離率可達90%以上。注意保持30度傾斜角，避免果肉過度損耗。

4、滾壓剝離：

手掌按壓獼猴桃在桌面滾動30秒，破壞果肉與皮連接組織。從果蒂處撕開小口，可整張剝離果皮。適合熟度適中的獼猴桃，過熟果實易碎裂。滾壓力度控制在500g左右為宜。

5、直接削皮：

使用Y型蔬果削皮器沿獼猴桃縱向削除表皮，保留更多果肉。選擇刀片間距2mm的削皮器，每次削皮厚度控制在1.5mm內。處理前用鹽水浸泡2分鐘可降低毛刺刺激風險。

每日攝入1-2個獼猴桃可滿足成人維生素C需求，建議搭配香蕉促進鉀元素吸收。處理時佩戴棉質手套可防毛刺過敏，果皮曬干后研磨成粉含膳食纖維達12%。運動后食用獼猴桃建議搭配乳清蛋白，酸性環(huán)境促進蛋白質吸收率提升15%。儲存時避免與蘋果、梨等乙烯釋放型水果混放，常溫保存成熟度每天增加約20%。

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