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保護心靈的窗戶眼睛主題畫報

眼科編輯 健康真相官
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關鍵詞： #眼睛 #心靈

保護眼睛健康需從日常習慣、飲食營養(yǎng)和環(huán)境調整入手，避免長時間用眼、均衡攝入護眼營養(yǎng)素、改善照明條件。

1.避免長時間用眼。連續(xù)用眼超過40分鐘應休息10分鐘，遠眺或閉目放松，減少電子設備使用時間，調整屏幕亮度與對比度，保持適當距離，避免藍光傷害。

2.均衡攝入護眼營養(yǎng)素。多食用富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓，補充葉黃素和玉米黃質，有助于保護視網(wǎng)膜，預防黃斑變性。

3.改善照明條件。閱讀或工作時選擇柔和光線，避免強光直射或過暗環(huán)境，使用護眼臺燈，保持室內光線均勻，減少眼睛疲勞。

4.定期進行眼部檢查。每年至少進行一次眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)近視、遠視、散光等問題，佩戴合適眼鏡或隱形眼鏡，防止視力進一步下降。

5.保持眼部衛(wèi)生。勤洗手，避免用手揉眼睛，使用干凈的毛巾和眼部護理產(chǎn)品，防止細菌感染，佩戴防護眼鏡，減少風沙、灰塵對眼睛的刺激。

保護眼睛健康需從日常習慣、飲食營養(yǎng)和環(huán)境調整入手，避免長時間用眼、均衡攝入護眼營養(yǎng)素、改善照明條件，定期進行眼部檢查，保持眼部衛(wèi)生，通過科學的方法和健康的生活方式，有效預防眼部疾病，維持良好的視力狀態(tài)。

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