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眼睛的保護(hù)方法有哪些

女，19歲

病情描述:

我非常討厭戴眼鏡，很害怕玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛近視，眼睛的保護(hù)方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

眼睛的保護(hù)方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、避免環(huán)境刺激、定期眼科檢查。
1、用眼習(xí)慣：
保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，避免長時(shí)間連續(xù)使用電子屏幕。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
適量攝入富含葉黃素、維生素A、omega-3脂肪酸的食物，如深色蔬菜、胡蘿卜、深海魚類等。
3、環(huán)境防護(hù)：
戶外活動(dòng)佩戴防紫外線太陽鏡，室內(nèi)保持適宜光照強(qiáng)度，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。
4、定期檢查：
每年進(jìn)行1-2次視力篩查和眼底檢查，近視人群需遵醫(yī)囑增加復(fù)查頻率。
建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜用眼，可配合熱敷緩解視疲勞。

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