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骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好得快一點兒

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #鈣片 #骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者補鈣可選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣劑，補鈣效果受鈣劑類型、吸收率、維生素D補充、飲食搭配及個體差異等因素影響。

1、碳酸鈣：

碳酸鈣含鈣量高且價格經(jīng)濟，每片約含40%元素鈣。需在胃酸作用下分解吸收，建議隨餐服用以提升吸收率?？赡艹霈F(xiàn)腹脹、便秘等副作用，胃酸缺乏者慎用。

2、枸櫞酸鈣：

枸櫞酸鈣對胃腸道刺激小，空腹也可吸收，適合胃酸分泌不足的老年人。含鈣量約為21%，需增加服用劑量才能達到同等補鈣效果，但生物利用度優(yōu)于碳酸鈣。

3、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解度高且吸收速度快，適合消化功能較弱人群。含鈣量約13%，需配合維生素D共同補充。長期服用可能引起乳糖不耐受癥狀，需觀察身體反應(yīng)。

4、維生素D協(xié)同：

鈣劑需與維生素D聯(lián)合補充促進腸道鈣吸收。普通成人每日需400-800IU維生素D，骨質(zhì)疏松患者可增至800-1000IU。陽光照射不足者應(yīng)定期檢測血清維生素D水平。

5、飲食增效：

補鈣期間每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，避免與高纖維、高草酸食物同服影響吸收。分次補充比單次大劑量更利于鈣質(zhì)利用，建議單次補鈣不超過500mg。

骨質(zhì)疏松患者除規(guī)范補鈣外，需保證每日30分鐘日照促進維生素D合成，進行快走、太極等負重運動刺激骨形成。限制每日咖啡因攝入不超過300mg，戒煙限酒減少鈣流失。定期監(jiān)測骨密度變化，嚴重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用雙膦酸鹽類藥物或甲狀旁腺激素治療。

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