健康知道
腳踝骨折可通過關節(jié)活動度訓練、肌力強化訓練、平衡訓練、負重訓練等方式康復?？祻陀柧毿韪鶕?jù)骨折愈合階段循序漸進。
1、關節(jié)活動度訓練早期以被動活動為主，使用彈力帶輔助踝關節(jié)背屈跖屈，后期可主動進行畫圈訓練，每日3組每組10次，避免暴力牽拉。
2、肌力強化訓練骨折愈合中期開始小腿三頭肌等長收縮，后期采用抗阻訓練，使用彈力帶進行內(nèi)翻外翻練習，逐步增加阻力強度。
3、平衡訓練單腿站立從扶墻過渡到獨立完成，配合平衡墊訓練，每次維持30秒，每日5組，改善本體感覺和神經(jīng)肌肉控制能力。
4、負重訓練拆除固定后從部分負重過渡到完全負重，初期使用助行器輔助，配合水中行走減輕關節(jié)壓力，逐步恢復步態(tài)穩(wěn)定性。
康復期間需定期復查X線確認骨折愈合情況，訓練強度以不引起明顯疼痛為度，可配合冷敷緩解腫脹，補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨愈合。
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