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若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

2. 豆腐

豆腐含鈣量較高，同時(shí)含有大豆異黃酮，對(duì)骨骼健康有輔助作用。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和鈣，有助于鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。

4. 黑芝麻

黑芝麻鈣含量豐富，可研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3含鈣量高，搭配維生素D3可促進(jìn)鈣吸收，需遵醫(yī)囑使用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性鈣缺乏的補(bǔ)充治療。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足的老年人服用。

骨質(zhì)疏松患者需定期監(jiān)測骨密度，避免跌倒和劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證每日適量日照以促進(jìn)維生素D合成。