泡腳這個看似簡單的養(yǎng)生習(xí)慣，其實藏著不少學(xué)問。尤其是對60歲以上的朋友來說，泡對了是養(yǎng)生，泡錯了可能傷身。那些泡到皮膚發(fā)白發(fā)皺還舍不得離開腳盆的人，該聽聽專業(yè)建議了。

一、60歲后泡腳的黃金法則

1、水溫不是越燙越好

很多人覺得泡腳要“燙到發(fā)紅才有效”，其實38-40℃最合適。這個溫度既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會造成血管突然擴(kuò)張?？梢杂檬种庠嚋?，比手指更準(zhǔn)確。

2、時間控制在15分鐘內(nèi)

老年人末梢神經(jīng)敏感度下降，容易不知不覺泡太久。建議定個鬧鐘，避免出現(xiàn)皮膚過度水合現(xiàn)象。泡到后背微微發(fā)熱就該結(jié)束了。

二、必須警惕的兩個風(fēng)險點

1、糖尿病患者的隱形危.機

血糖控制不佳的人群，可能因感覺遲鈍導(dǎo)致燙傷。這類朋友泡腳前一定要用溫度計測量，水位不要超過腳踝。泡完后要檢查足部是否有異常紅斑。

2、靜脈曲張的禁忌事項

下肢靜脈瓣膜功能減退的老人，長時間高溫泡腳會加重血液淤積。這類人群更適合用常溫鹽水泡腳，時間縮短到10分鐘以內(nèi)。

三、升級版泡腳方案

1、最佳時段選擇

晚上7-9點泡腳最能助眠，此時腎經(jīng)當(dāng)令，溫水刺激有助于引火歸元。避免飯后立即泡腳，至少間隔1小時。

2、藥材添加有講究

艾草適合手腳冰涼者，菊花適合易上火人群。記住“少即是多”原則，每次只加一種材料，總量不超過20克。

四、這些情況要立即停止

1、泡腳時出現(xiàn)心慌氣短

可能是水溫過高導(dǎo)致回心血量突增，要立即停止并墊高雙腿。有冠心病史者建議先咨詢醫(yī)生。

2、皮膚出現(xiàn)異常反應(yīng)

發(fā)現(xiàn)瘙癢、疹子等過敏癥狀，要用清水沖洗干凈。下次避免使用相同藥材，必要時就醫(yī)檢查。

養(yǎng)生不是一成不變的公式，泡腳也要因人而異。60歲后的身體就像精密的古董鐘表，需要更細(xì)致的呵護(hù)。掌握這些要點，才能讓泡腳真正成為延年益壽的好習(xí)慣。從今晚開始，給雙腳來場科學(xué)又舒適的SPA吧。