空調(diào)吹久了，身體真的會(huì)“抗議”！很多人不知道，當(dāng)我們在涼爽的空調(diào)房里愜意地刷手機(jī)時(shí)，身體正在悄悄發(fā)出警.報(bào)信號。特別是連續(xù)待滿7小時(shí)以上，這些不適感會(huì)變得更加明顯。

一、空調(diào)房的四大健康隱患

1、呼吸道變“沙漠”

冷風(fēng)會(huì)帶走呼吸道黏膜水分，讓喉嚨干癢、鼻子敏感。長期如此可能誘發(fā)慢性咽炎，甚至增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。建議在辦公桌上放杯溫水，每小時(shí)小口喝幾口。

2、關(guān)節(jié)提前“退休”

低溫環(huán)境會(huì)使肌肉緊張、關(guān)節(jié)僵硬。很多年輕人出現(xiàn)的“空調(diào)腿”、“空調(diào)肩”，就是長時(shí)間受涼導(dǎo)致的。記得在膝蓋搭條薄毯，避免冷風(fēng)直吹。

3、皮膚開啟“干旱模式”

空調(diào)房濕度通常低于40%，皮膚水分蒸發(fā)速度是正常環(huán)境的3倍。不僅會(huì)干燥起皮，還可能加重敏感肌問題。隨身攜帶保濕噴霧很有必要。

4、腸胃功能“罷工”

腹部受涼會(huì)導(dǎo)致消化酶活性降低，出現(xiàn)食欲不振、腹脹等情況。午休時(shí)不妨用圍巾蓋住肚子，女生的露臍裝最好換掉。

二、科學(xué)使用空調(diào)的五個(gè)細(xì)節(jié)

1、溫度別太低

26℃是最佳溫度，每調(diào)高1℃能省電7%。室內(nèi)外溫差控制在5-8℃以內(nèi)，避免“冰火兩重天”。

2、定時(shí)開窗換氣

每2小時(shí)開窗通風(fēng)10分鐘，保持空氣新鮮。最好在窗戶開條小縫，形成微循環(huán)。

3、巧用加濕裝備

放盆清水或濕毛巾，能提升局部濕度。有條件的可以用超聲波加濕器，但要定期清洗。

4、調(diào)整出風(fēng)角度

讓冷風(fēng)平行于天花板吹，形成空氣循環(huán)。切忌對著后頸、腰部等部位直吹。

5、做好溫度過渡

準(zhǔn)備出門前，先把空調(diào)調(diào)高2℃，讓身體慢慢適應(yīng)外界溫度。

三、特殊人群要當(dāng)心

1、鼻炎患者

建議在空調(diào)濾網(wǎng)加層紗布，定期清洗?？梢韵扔蒙睇}水清洗鼻腔再進(jìn)空調(diào)房。

2、關(guān)節(jié)炎人群

重點(diǎn)保護(hù)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等部位，可以佩戴護(hù)膝。泡腳時(shí)加入艾草能驅(qū)散寒氣。

3、心腦血管患者

避免頻繁進(jìn)出空調(diào)房，溫差過大會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮。起床后先在床邊坐一會(huì)。

4、長期伏案工作者

每小時(shí)站起來活動(dòng)5分鐘，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備個(gè)披肩隨時(shí)保暖。

記住這些方法，空調(diào)房也能待得健康又舒服！如果已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、關(guān)節(jié)痛等癥狀，建議及時(shí)到室外活動(dòng)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。畢竟再舒服的空調(diào)房，也比不上自然風(fēng)的溫柔擁抱。