健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
劇烈運(yùn)動后頭暈想吐可通過停止運(yùn)動、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、平臥休息等方式緩解。該癥狀通常由脫水、低血糖、腦供血不足、耳石癥等原因引起。
1、停止運(yùn)動立即終止運(yùn)動避免癥狀加重，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，松開緊身衣物減少身體壓迫。
2、補(bǔ)充水分少量多次飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料或淡鹽水，糾正脫水狀態(tài)，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。
3、調(diào)整呼吸采用腹式深呼吸緩解過度換氣，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐盡，重復(fù)進(jìn)行至呼吸平穩(wěn)。
4、平臥休息抬高下肢促進(jìn)血液回流，頭部偏向一側(cè)防止嘔吐物誤吸，觀察15-30分鐘未緩解需就醫(yī)。
運(yùn)動前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)急診處理。
腦袋發(fā)暈可能由低血糖、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改變體位姿勢、補(bǔ)充鐵劑、耳石復(fù)位等方式治療。
1、低血糖長時(shí)間未進(jìn)食或過度節(jié)食可能導(dǎo)致血糖水平下降，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出冷汗等癥狀。建議立即進(jìn)食含糖食物如糖果、果汁，日常保持規(guī)律飲食，避免空腹時(shí)間過長。
2、體位性低血壓快速起身時(shí)血液未能及時(shí)供應(yīng)大腦，出現(xiàn)短暫頭暈、眼前發(fā)黑。改變體位時(shí)應(yīng)緩慢行動，尤其老年人需注意，可穿彈力襪幫助改善循環(huán)。
3、貧血缺鐵性貧血患者血紅蛋白不足，腦部供氧減少導(dǎo)致頭暈，常伴面色蒼白、易疲勞。需補(bǔ)充富鐵食物如動物肝臟、菠菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。
4、耳石癥內(nèi)耳平衡感受器異常引發(fā)眩暈，與頭部位置變動相關(guān)，可能伴惡心嘔吐。需通過專業(yè)耳石復(fù)位治療，藥物可選甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。
若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查腦血管疾病等病因，日常注意保持充足睡眠和適度運(yùn)動。
