健康知道
脊柱骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法主要有臥床休息、佩戴支具、物理治療、功能鍛煉。
1、臥床休息急性期需絕對臥床，使用硬板床保持脊柱中立位，避免扭轉(zhuǎn)或負(fù)重，通常需持續(xù)4-8周。
2、佩戴支具穩(wěn)定期可定制脊柱矯形器提供外部支撐，逐步過渡至坐立和站立，需根據(jù)骨折類型選擇背心或腰圍。
3、物理治療采用超短波、超聲波等促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合手法治療緩解肌肉痙攣，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。
4、功能鍛煉從等長收縮訓(xùn)練開始，逐步增加關(guān)節(jié)活動度和核心肌群力量，后期可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動。
康復(fù)期間需補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免彎腰提重物，定期復(fù)查評估骨折愈合情況。
沒有運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)大小腿肌肉酸痛可能由肌肉勞損、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征等原因引起。
1、肌肉勞損：近期過度運(yùn)動或長時(shí)間保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議熱敷按摩，避免突然劇烈活動。
2、血液循環(huán)不良：久坐久站或血管病變會影響下肢供血，導(dǎo)致代謝廢物堆積?？纱┐鲝椓σm，定期活動下肢改善循環(huán)。
3、電解質(zhì)紊亂：低鉀血癥、低鈣血癥等可能引起肌肉異常收縮疼痛。需檢查電解質(zhì)水平，適量補(bǔ)充香蕉、牛奶等含鉀鈣食物。
4、纖維肌痛綜合征：可能與中樞敏化、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為廣泛性肌肉酸痛伴疲勞感?？勺襻t(yī)囑使用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等藥物。
持續(xù)超過一周的酸痛或伴隨腫脹發(fā)熱需就醫(yī)排查肌炎、靜脈血栓等疾病，日常注意適度拉伸并保持均衡飲食。
.jpg)
