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女性來月經(jīng)時的注意事項

婦科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #來月經(jīng)

月經(jīng)隔一個月左右，子宮內(nèi)膜增厚，血管增生，腺體生長分泌，子宮內(nèi)膜塌陷脫落，伴有周期性出血變化。這種周期性陰道分泌物或子宮出血現(xiàn)象，稱為月經(jīng)。那么，女人來月經(jīng)要注意什么呢？以下就簡單來了解一些女性來月經(jīng)時的注意事項。

女性來月經(jīng)時的注意事項

1、運動注意事項

控制運動量，不要進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍等，不適合游泳。避免參加會增加腹部壓力和腹部劇烈振動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳躍、跳躍、射擊等。運動后要保暖，避免出汗和刮風(fēng)。如果你在運動過程中感到頭暈、惡心和恐慌，你應(yīng)該立即停止運動，不要勉強。痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)紊亂，應(yīng)在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行月經(jīng)鍛煉。

2、飲食注意

(1)均衡飲食:健康飲食不能消除月經(jīng)痛，但對改善全身健康有魔法作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量少吃。

(2)補充礦物質(zhì):補充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經(jīng)程度輕，補充鎂有助于有效吸收鈣，因此在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

(3)避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力咖啡因緊張，月經(jīng)期間可能會引起不適。

(4)禁止飲酒:有些女性月經(jīng)期間容易浮腫，酒精會加重。

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