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月經(jīng)后7-14天是易受孕的排卵期，具體時(shí)間受月經(jīng)周期長(zhǎng)短、激素水平、個(gè)體差異等因素影響。排卵期判斷主要有基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、月經(jīng)周期推算法、超聲監(jiān)測(cè)法五種方式。

1、基礎(chǔ)體溫法：

女性排卵后黃體分泌孕激素會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。每日晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量舌下體溫，連續(xù)記錄可發(fā)現(xiàn)雙向體溫曲線，體溫升高前1-2日為排卵日。該方法需排除感冒、熬夜等干擾因素，適合月經(jīng)規(guī)律者。

2、宮頸黏液觀察法：

雌激素變化使宮頸黏液呈現(xiàn)周期性改變。排卵期黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)8-10厘米，這種變化利于精子穿透。黏液變稠后3天內(nèi)為最佳受孕時(shí)機(jī)，需每日觀察并記錄黏液性狀。

3、排卵試紙檢測(cè)法：

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，陽(yáng)性結(jié)果后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開(kāi)晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。試紙靈敏度不同可能出現(xiàn)假陽(yáng)性，建議結(jié)合其他方法判斷。

4、月經(jīng)周期推算法：

下次月經(jīng)前14天為排卵日，前5后4天為排卵期。適用于28天周期者，周期不規(guī)律者誤差較大。記錄6個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)可提高準(zhǔn)確性，短于21天或長(zhǎng)于35天需排查多囊卵巢綜合征等疾病。

5、超聲監(jiān)測(cè)法：

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，直徑達(dá)18-25mm時(shí)提示即將排卵。需月經(jīng)第10天起隔日監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確率達(dá)90%以上。適用于不孕癥治療或需精準(zhǔn)避孕者，但需多次往返醫(yī)院，成本較高。

備孕期間建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素E和鋅元素，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食。同房頻率以隔日一次為宜，排卵期可適當(dāng)增加。長(zhǎng)期未孕需檢查輸卵管通暢度、精子質(zhì)量等指標(biāo)，35歲以上女性試孕半年未成功建議盡早就醫(yī)。日常避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，保持規(guī)律作息有助于維持正常激素水平。

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