如何有效避免心絞痛的發(fā)生

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

88次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-17 18:48:39

關(guān)鍵詞： #心絞痛

有效避免心絞痛的發(fā)生需通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式及規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病。主要措施包括戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制血壓血糖、保持健康體重、遵醫(yī)囑用藥等。

1、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或狹窄，酒精過(guò)量可能誘發(fā)心律失常。建議徹底戒煙并避免二手煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。存在心血管病史者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)心肌供血能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛。合并高血壓或糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、控制三高

血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg會(huì)加速動(dòng)脈硬化，空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L可導(dǎo)致微血管病變。需每日監(jiān)測(cè)并遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，將血壓維持在130/80mmHg以下，糖化血紅蛋白控制在7%以內(nèi)。

4、健康飲食

采用地中海飲食模式，每日攝入蔬菜300-500克，優(yōu)選深海魚(yú)類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物，鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克?？蛇m量食用堅(jiān)果類食物如核桃仁10-15克/日。

5、規(guī)范用藥

冠心病患者需長(zhǎng)期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片、調(diào)脂藥如阿托伐他汀鈣片。心絞痛發(fā)作時(shí)可舌下含服硝酸甘油片，但24小時(shí)內(nèi)使用超過(guò)3次需立即就醫(yī)。避免擅自停用β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾緩釋片。

保持情緒穩(wěn)定對(duì)預(yù)防心絞痛尤為重要，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。冬季注意保暖避免冷空氣刺激，外出時(shí)穿戴圍巾口罩。定期進(jìn)行心電圖、冠狀動(dòng)脈CTA等檢查，隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。出現(xiàn)胸痛持續(xù)超過(guò)20分鐘伴冷汗、嘔吐時(shí)，應(yīng)立即呼叫急救中心。

心絞痛

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