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緩解工作壓力的方法

心理健康科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #壓力 #緩解

生活中產(chǎn)生的壓力是心理應(yīng)激反應(yīng)。主要是心理、社會、文化的各種事件被自己的大腦皮層接受，在人格特征和認(rèn)知等因素的作用下產(chǎn)生刺激，大腦轉(zhuǎn)換產(chǎn)生的刺激信號最終成為抽象觀念，加工、處理、貯藏，最后通過人體內(nèi)的系統(tǒng)之間的相互作用產(chǎn)生各種疾病。長期處于壓力感強(qiáng)的情況下，容易引起心理疾病，可以通過適當(dāng)?shù)男沟染徑鈮毫Α?/p>

如何緩解工作壓力

1、聽音樂

好的音樂可以激發(fā)人們的情緒，這是很多人都知道的。感到壓力時，請選擇輕音樂聽。在音樂柔和平靜的聲音中，心靈可以被凈化，以便在音符的節(jié)拍下慢慢消除壓力。

2、跑步

跑步是緩解壓力的好方式，在跑步過程中，無論快速奔跑還是慢跑，都可以在運(yùn)動中快樂，自己的壓力也可以得到緩解。

3、大聲歡笑

歡笑可減少皮質(zhì)醇和身體壓力激素，增強(qiáng)大腦化學(xué)內(nèi)的咖啡肽，有助于創(chuàng)造愉快的心情。讓人感到非常放松和動態(tài)，看最喜歡的喜劇或閱讀漫畫，和別人分享快樂。

4、培養(yǎng)興趣

有自己的興趣是工作結(jié)束后放松的方法。越感興趣，越喜歡能做的事情，越有成就感，越能給工作帶來快樂，減輕工作壓力。

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