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產(chǎn)后提肛運動的正確做法 解析三種產(chǎn)后健康鍛煉方法

產(chǎn)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #提肛運動 #運動

在現(xiàn)實生活當中產(chǎn)后提肛運動其實是比較重要的，這樣能夠幫助我們的孕婦恢復身材，而且能夠促進孕婦體內(nèi)的新陳代謝，但是產(chǎn)后提肛運動的正確做法也是很多人都比較關(guān)心的一個問題，回來簡單地向大家介紹一下，產(chǎn)后提肛運動應該如何來做。

一、忍大便一樣

所以它可以像忍大便一樣，剛剛忙完慢慢的往上提，然后再注重節(jié)律性的一升一提，這樣站著坐著都可以進行，每次做提肛運動的時候都能夠很好的促進我們肌膚的血液循環(huán)，能夠防止痔瘡等一些肛門疾病的發(fā)生。

二、站立姿勢均可

當然啦大家還可以采取站立的姿勢站立，或者說端坐的姿勢都是可以的，站立的時候兩腿分開，并且端坐的時候，我們的腰必須要做正直了，然后放松心情，深深地呼吸一口氣，這樣就可以做提肛運動了。此時會感到一股酥酥麻麻的感覺。

三、堅持每天做

這個產(chǎn)后提肛運動必須要每天堅持這樣鍛煉，每次提肛運動大概50次左右就可以了，然后保持5到10分鐘就好，提肛運動只要堅持下來，一定能夠防止身體疾病的發(fā)生。而且能夠很好的防治痔瘡的一些肛門疾病的發(fā)生，對于我們的身體是比較好的。

以上所介紹的這些都是產(chǎn)后提肛運動的正確做法，大家可以按照這幾個步驟來進行提肛，就是能夠，促進我們的血液循環(huán)，提高我們的身體健康度。給我們的生活帶來更多的健康關(guān)懷。

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