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跑步的好處有哪些

普外科編輯 醫(yī)普小新
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跑步是指陸生動(dòng)物用腳移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的定義是指雙腳不會(huì)在同一時(shí)間碰到地面。也可以是有氧運(yùn)動(dòng)和厭氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持跑步對(duì)眼睛有好處，如頸肩和脊椎。

一、跑步對(duì)人體哪個(gè)部位有好處:

1、眼睛。因?yàn)閳?jiān)持長跑的人，眼睛近視的概率會(huì)下降。

2、頸、肩、脊椎。經(jīng)常坐電腦的人長時(shí)間跑步會(huì)對(duì)頸椎和肩膀不舒服，有很大的改善。

3、心臟。堅(jiān)持跑步會(huì)增強(qiáng)心臟和心血管系統(tǒng)的功能?？梢源蟠筇岣咦畲蟮难鯕鈹z取量，同時(shí)向身體的器官輸送氧氣。各器官的工作效率自然提高。還可以預(yù)防靜脈內(nèi)的血栓形成。

4、肺。長期進(jìn)行中長跑的話，肺的功能會(huì)變強(qiáng)，肺的活量會(huì)變大。使肺部呼吸肌發(fā)達(dá)。

二、跑步時(shí)的注意事項(xiàng):

1、剛開始跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好在前三周或前四周，跑步時(shí)間和跑步距離不要太長。

2、循序漸進(jìn)。只有身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能取得良好的運(yùn)動(dòng)效果。

3、身體可以準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料、干毛巾、補(bǔ)給品、鈉補(bǔ)給品、防曬霜等冷卻品。

4、身體保持涼爽，身體盡快減輕重量，重量越輕，越容易完成訓(xùn)練。

5、太陽過強(qiáng)時(shí)，必須戴帽子和太陽眼鏡。

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