散步的作用是什么?散步的好處有什么?
運動養(yǎng)生編輯
醫(yī)顆葡萄
運動養(yǎng)生編輯
醫(yī)顆葡萄
很多人都有堅持每天運動的習慣，每個人根據個人好和習慣選擇的運動方式不同。有的人喜歡慢跑，有的人喜歡瑜伽，有的人喜歡早上游泳，有的人喜歡早上散步，特別是不上班的老年人，喜歡每天早上去公園散步。早上散步好嗎？
散步的好處有很多:
1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程，消除疲勞、放松、冷靜、冷靜，因此很多人喜歡散步來調節(jié)精神。
2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強，腸胃蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺透氣量比平時增加一倍以上，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。
4、散步作為全身運動，動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動，肌肉發(fā)達，血流暢，減少動脈硬化的可能性。對癥散步的好處很多，體弱者每小時走5公里以上是最好的，走得太慢就達不到強身健體的目的。只有步驟大，手臂甩開，全身活動，才能調節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。
5、早上起來適當的運動，可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天，加速你的新陳代謝，但是早上活動也有害處，因為很多城市都是早上甚至是凌晨做清潔工作的，空氣中的灰塵含量較大，特別是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據具體的情況進行晨間鍛煉。
早上起床散步的好處還很多，但是現在的空氣質量指數很低，所以早上散步的時候要注意天氣，特別是有霧的天氣，早上最好不要散步。空氣中有很多霧，對身體不好。另外，散步時一定要選擇公園和生態(tài)園等好的環(huán)境。這樣的地方一般空氣比較好。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
肝炎患者飲食要注意什么
肝炎的早期癥狀類似于感冒肝炎的早期癥狀是什么
肝炎的病因
肝細胞炎癥持續(xù)發(fā)展會有什么后果
轉氨酶上升的原因是什么
說明肝炎需要怎樣治療
肝炎應該如何預防
肝炎的典型癥狀是什么
肝炎的癥狀是什么
患上慢性肝炎后的治療方法
肝炎的相關癥狀表現是什么
肝炎的早期表現是什么
慢性肝炎患者應該吃什么
慢性肝炎復發(fā)的因素是什么
肝炎患者術后不適可對癥治療
慢性肝炎的最佳治療時間是什么
肝炎治療時應注意的事項
肝炎的飲食常識是什么
慢性肝炎的相關護理方法
慢性肝炎患者可以吃什么食物
慢性肝炎的臨床表現是什么
如何預防肝炎遠離他
轉氨酶升高一定會得肝炎嗎
慢性乙肝為什么總是根治不了
肝炎的早期癥狀是什么
青春期怎么促進乳房發(fā)展
介紹幾種有效預防肺結核的方法
做膠原蛋白填充鼻唇溝多少錢
肺結核食物的烹飪方法是什么
如果用紅藍光祛痘大概需要多少錢
地黃根直接泡水喝的用處是什么
接骨木主治哪種疾病
神經性皮炎藥膏功效是什么
祛濕茶喝了對身體有副作用嗎
雞血藤的功效與作用與主治
鴨舌草對男性有什么好處嗎
女貞子旱蓮草的功效與作用
三七泡酒的功效與作用是什么
鐵包金的功效與作用是什么
補骨脂的功效與作用是什么
