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權(quán)威問答

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經(jīng)常散步有什么好處
病情描述:
最近每天晚上老公都讓我和他一起散步，說對身體好，但是不是特別喜歡，我想了解下經(jīng)常散步有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    經(jīng)常散步有助于改善心肺功能、控制體重、緩解壓力、增強(qiáng)骨骼健康。散步是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)人群日常進(jìn)行。

    1、心肺功能

    規(guī)律散步可提升心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行多次散步。

    2、體重控制

    散步能幫助消耗熱量，長期堅(jiān)持有助于維持健康體重?？膳c飲食控制結(jié)合效果更佳。

    3、緩解壓力

    戶外散步能放松心情，減輕焦慮和抑郁情緒。建議選擇環(huán)境優(yōu)美的路線散步。

    4、骨骼健康

    負(fù)重行走能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人可適當(dāng)增加散步時(shí)長。

    建議根據(jù)自身情況調(diào)整散步強(qiáng)度，穿著舒適鞋服，注意補(bǔ)充水分，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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